查看完整版本: 正在戒除手淫，好痛苦啊

过度自慰往往与心理因素有关，如焦虑、压力等。尝试放松心情，学习应对压力和情绪
适度运动：如跑步、改善情绪同时，运动还可以转移注意力，减少对自慰的冲动。
规律作息：长期过度自慰会致身体疲劳，规律作息可稳定生物钟，促进身体恢复，减少自慰冲动。
避免色情刺激：减少接触色情内容可以降低性冲动，减少对自慰的诱因。避免观看色情电影、图片、小说等，保持健康的生活环境。

老哥可以运动下，适当的手淫无害，别戒色完全断了